Vahvempi sinä loppuvuosi 2023
Vahvempi, kiinteämpi ja itseluottavaisempi sinä.
Loppuvuoden 2023 treeniohjelmointi kotiin sekä kuntosalille.
Tavoitteellinen valmennuskokonaisuus, joka varmistaa jatkuvan kehittymisen, sporttiset lihasmuodot, tuloksekkaan ja mielekkään tekemisen sekä motivaation yllä pysymisen. Nyt voit jättää päämäärättömän haahuilun taaksesi ja alkaa treenata tavoitteellisesti, juuri sinun arkeesi sopivalla tavalla, treenaat sitten 2, 3 tai 4 kertaa viikossa kotona tai salilla, tai sekä että (treenien kesto 45-60 minuuttia).
Loppuvuoden treenisuunnitelma on jaettu osiin, joten lomaviikot tai sairastelut eivät haittaa etenemistäsi.
Uusi ohjelmointi alkaa 2.10. ja luvassa on pakarapainotteinen ohjelma, jossa toki treenataan myös muuta kroppaa.
Loppuvuoden pakettitarjous on nyt vain 109€ (arvo 492,40€). Lunasta oma paikkasi NYT!
Puuttuuko treenaamisestasi punainen lanka?
Ostatko treeniohjelmia sieltä täältä ja treenaaminen muistuttaa enemmän sillisalaattia ja kausiluontoista tekemistä kuin nousujohteista, tuloksia tuottavaa fiksua tekemistä?
Haluaisit ehkä aloittaa salilla käymisen tai haluaisit oppia treenaamaan kotona niin, että saisit myös tuloksia?
Jos tavoitteenasi on vahvistaa kroppaa, hankkia sporttisia muotoja, kasvattaa lihasta, muokata kehonkoostumusta tai kiinteytyä (tai kenties polttaa rasvaa), panostaa omaan hyvinvointiin tai yksinkertaisesti saada lisää energiaa elämään, oikea ratkaisu on säännöllinen ja johdonmukainen lihaskuntoharjoittelu. Avainasemassa on järkevästi laadittu valmennussuunnitelma, joka ei lopu muutaman viikon jälkeen. Treenisuunnitelman tueksi tarvitset monipuolisen, juuri sinun tavoitteesi ja energiantarpeesi huomioivan ruokavalion.
4 yleisintä syytä siihen, miksi treenisi eivät tuota toivottua tulosta:
1
❌ Priorisoit juoksulenkkejä etkä lihaskuntotreenejä.
✅ Korjausliike: Vaihda hölkkälenkit lihaskuntoharjoitteluun. Järkevästi laadittu lihaskuntotreeni tuottaa parempia tuloksia kehonkoostumuksen muokkaamisessa, rasvanpoltossa sekä kropan vahvistamisessa kuin juoksulenkit (tai muu kuluttava liikunta).
2
❌ Junnaat saman ohjelman kanssa liian pitkään.
✅ Korjausliike: Jotta kehityt, tarvitset uusia ärsykkeitä. Ohjelman tulee olla nousujohteinen ja on hyvä tehdä pieniä muutoksia 4-6 viikon välein ja suurempia muutoksia 2-3 kk välein. Tämän takia on tärkeää että valmennusohjelma on jatkuva ja nousujohteisesti rakennettu.
3
❌ Treeniohjelma ei sovi arkeesi ja se on joustamaton.
✅ Korjausliike: Valitse sellainen ohjelma, joka on realistista toteuttaa omassa arjessasi ja johon pystyt sitoutumaan. Jos ehdit treenaamaan 2-3 kertaa viikossa noin 45 minuuttia kerrallaan, 5 kertaa viikossa 90 minuutin treeniohjelma on sinulle hyödytön.
4
❌ Ruokavalio ei tue treenejäsi, syöt joko liian vähän tai liikaa.
✅ Korjausliike: Jos saat liian vähän energiaa ruokavaliostasi, ei mikään ihme, jos treeneihin ei jää energiaa tai edistymistä ei tapahdu. Ruokavaliossa täytyy olla huomioitu juuri sinun kulutuksesi sekä oma tavoitteesi, ei ainoastaan painoluokkasi.
Vahvempi sinä -valmennus taklaa nämä yleisimmät virheet,
tehden sinusta kuukausi kuukaudelta vahvemman, kiinteämmän ja sitoutuneemman omiin treeneihisi ja hyvinvointiisi. Motivaatio kasvaa tehdessä, onnistuessa ja tuloksia saavuttaessa ja tulet huomaamaan, että olet saavuttanut kovempia tuloksia jopa 3 kuukaudessa kuin vuoden haahuilulla sitätätä tehden.
"Monta itselle asetettua tavoitetta saavutettu 😃! Kiloja on lähtenyt 6 vkossa tasan 6, mihin olen todella tyytyväinen. Vyötärönympäryksestä on lähtenyt 9cm. Vaatteet tuntuvat väljiltä ja uudet housut ostin kokoa 38 (aiemmin olisin kokeillut 42). Kummallisesti makeanhimo on kadonnut kun sokerit tippuneet melkein kokonaan pois (n.2vkon kohdalla hävisi makeanhimo). Voimaa on tullut lisää ja työasennosta johtuneen hartiavaivat(+päänsärky) pysynyt poissa kun yläkropan voimat ja liikkuvuus parantuneet. Olen niin iloinen kun moni tavoittelemani juttu on jo tässä vaiheessa saavutettu."
Vahvempi sinä valmennus sopii sinulle, jos
- Haluat treenata kehittävästi ja saavuttaa kaipaamiasi tuloksia kotona tai salilla.
- Haluat saada vahvemman, kiinteämmän tai lihaksikkaamman kehon.
- Olet kyllästynyt tehottomaan tekemiseen ja haluat noudattaa ammattilaisen tekemää vuosisuunnitelmaa, jolla saat oikeita tuloksia.
- Haluat treenata valmiilla, sinun arkeesi sopivalla ohjelmalla ja lopettaa treeni-ideoiden etsimisen ympäri nettiä tai somea.
- Haluat saada treenien tueksi juuri sinulle sopivan ruokavalion, tavoitteesi mukaan rakennettuna.
Mitä kaikkea valmennus sisältää?
Loppuvuoden valmennus sisältä treeniohjelmat, yksilöidyn ruokavalion, reseptipankin, treenipankin, yhteisön ja valmentajan etätuen.
Treeniohjelmat salille
- Loppuvuodeksi 2023 laaditun, järkevän treenisuunnitelman kuntosalille, joka sisältää 4 erilaista treenijaksoa (Pakarat pyöreiksi ja vahvoiksi),(arvo 149€).
- Yhteisön ja valmentajan etätuen sovelluksen sisällä.
Treeniohjelmat kotiin
- Loppuvuodeksi 2023 laaditun, järkevän treenisuunnitelman joka sisältää ohjatut treenit, 3 erilaista treenijaksoa Pakarat pyöreiksi ja vahvoiksi, arvo 149€).
- Kattavan Treenipankin, jossa on yli 100 ohjattua treeniä (arvo 99€).
Yksilöity ruokavalio
- Yksilöidyn ruokavalion sinun kulutuksen ja tavoitteen mukaan:
- rasvanpoltto & painonpudotus
- kevyt kiinteytyminen & ylläpito
- lihasten kasvatus
- Kattavan reseptipankin makrotietoineen (arvo yhteensä 128€).
Valmennuksen arvo on 376€ mutta saat koko loppuvuoden valmennuspaketin nyt älyttömään etuhintaan 109€.
Uusi ohjelmointi alkaa 2.10. mutta edeltävä ohjelmointi on vielä näkyvillä.
Miten Vahvempi sinä -valmennus eroaa muista markkinoilla olevista valmennuksista ja miksi sinun kannattaa valita juuri tämä?
Klikkaamalla +merkkiä saat vastaukset näkyviin.
Kaikki materiaalit uudella valmennusalustalla
Saat valmennuksen materiaalit käyttöösi uudella, helppokäyttöisellä alustalla, jota voit käyttää puhelimella, tietokoneella tai padilla. Alusta toimii appimaisesti, saat luotua puhelimeesi näppärästi pikakuvakkeen oikopoluksi, jolloin valmennuksen käyttö helpottuu huomattavasti. Saat tunnukset valmennusalustalle lunastettuasi valmennuksen. Kaikki materiaalit mukaan lukien etätuki sijaitsee suljetussa valmennusympäristössä, etkä tarvitse erikseen mitään muita tunnuksia (kuten Facebook tunnuksia).
Treenien tueksi yksilöity ravintosuunnitelma
Saat kaupan päälle yksilöidyn ravintosuunnitelman, joka huomioi juuri sinun energiantarpeen ja tavoitteet. Valmennusjärjestelmä räätälöi sinulle yksilöidyn ravintosuunnitelman oman tavoitteen mukaisesti (polta rasvaa tai pudota painoa / kevyt kiinteytyminen ja ylläpito / kasvata lihasta). Voit itse valita haluatko noudattaa silmämääräistä kämmenmittamallia, vai tarkempaa ohjeistusta.
Juuri sinulle muokattu kaloribudjetti tukee asettamiasi tavoitteita yhdessä treenisuunnitelman kanssa. Saat käyttöösi runsaasti reseptejä, joita syömällä varmistat omassa kaloribudjetissa pysymisen (halutessasi). Opit myös koostamaan ateriat omista lempiruoka-aineksista helppojen esimerkkiaterioiden ja korvaavien määrien avulla. Voit missä tahansa vaiheessa vaihtaa tarkemmista määristä kämmenmittoihin ja toisinpäin.
Sopii myös kasvisruokavalioon!
