30 päivän
FIT BOOST
haaste
Kiinteämpi, vahvempi ja sporttisempi kroppa, energisempi ja innostuneempi mieli.
KYLLÄ KIITOS!
Vielä ehdit kiristelemään kehonkoostumusta ja nostamaan energiatasoja ennen kesää FIT BOOSTIN avulla 😎
FIT BOOSTISSA panostamme hyvinvointiisi, kiinteytymiseen tai rasvanpolttoon oman ruokavaliovalintasi mukaan. Valmennuksen treenit toteutetaan joustavasti, omaan arkeesi sopien ja juuri sinulle sopivalla tavalla, joko kotona tai salilla, 2-3 kertaa viikossa.
Voit aloittaa valmennuksen kun sinulle sopii. Myös liikuntaedut käyvät maksuvälineenä.
Tavoite?
Muokkaa kehonkoostumusta, hanki sporttista muotoa, nosta energiatasoja, polta rasvaa tai kiinteydy. Vyötäröltä jopa -10cm pois!
Kesto?
30 päivää + valmennusympäristö on auki +2 viikkoa haasteen päättymisen jälkeen.
Hinta?
Valmennuksen hinta 99€: hintaan kuuluu kokopitkät kotitreenit + salitreenit, kehonhuolto, ruokavalio ja etätuki (etätuki kiinni heinäkuun).
Milloin?
Voit aloittaa valmennuksen juuri silloin kun sinulle sopii, 6 kuukauden sisällä ostosta. Oston jälkeen saat aktivoinkilisenssin ja voit tehdä aktivoinnin kun haluat.
Kenelle?
Tavalliselle, kiireiselle naiselle, joka on valmis treenaamaan 2-3 kertaa viikossa, noin 45 minuuttia kerrallaan joko kotona tai salilla.
Treeneissä keskitymme tehokkaaseen lihaskuntoharjoitteluun, joka antaa
aineenvaihdunnallesi loistavaa boostia, tekee sinusta vahvan, sporttisen ja muokkaa kehonkoostumustasi ja parantaa ryhtiäsi. Pidämme huolta myös kehosi liikkuvuudesta yhdistämällä kehonhuoltoa valmennuksen treeniohjelmaan. Noudatamme samaa treeniohjelmaa 30 päivän ajan mutta käytössäsi on myös yli 100 ohjatun treenin Treenipankki, josta voit poimia halutessasi vaihtoehtoisen treenin jos esimerkiksi joku päivä on vähemmän aikaa käytettävissä.
Miksi FIT BOOST toimii?
30 päivän FIT BOOST haaste on rakennettu järkevällä ja hyvinvointia kunnioittavalla tavalla. Emme tee siis tuloksia nälkäkuoleman partaalla tai kroppaa liian kovaa rääkäten. Heti alkutehtävissä pääset itse valitsemaan sinulle sopivat tavat edetä niin treenien kuin ravinnon suhteen:
✅ Valitset haluatko treenata salilla vai kotona (myös yhdistely on mahdollista).
✅ Laskemme juuri sinulle sopivan energiantarpeen oma tavoitteesi huomioiden (rasvanpoltto tai painonpudotus / kevyt kiinteytyminen ja ylläpito / lihasten kasvatus tai suorituskyvyn nosto).
✅ Voit itse valita haluatko noudattaa tarkempia grammamääräisiä ohjeita vai rennompaa silmämääräistä ohjeistusta aterioiden koostamiseen (voit vaihtaa tätä myöhemmin halutessasi).
✅ Saat itse päättää seuraatko valmista kaloribudjettia joka näyttää sinulle näppärästi päivän energiamäärät vai seuraatko ruokavaliota ilman kaloribudjettia.
FIT BOOST sopii sinulle, jos
- Olet ihan tavallinen nainen, joka haluaa panostaa omaan hyvinvointiin, polttaa rasvaa, kiinteytyä tai kasvattaa lihasta, tai aloittaa elämäntapamuutoksen
- Olet valmis treenaamaan edes 1-2 kertaa viikossa noin 45 minuutin ajan
- Olet halukas muokkaamaan omaa kehonkoostumustasi ja tekemään tehokkaita lihaskuntoharjoituksia kotona tai salilla, tai sekä että
- Kuntotasosi voi olla heikko, keskiverto tai jo edistyneempi (löydät itsellesi sopivat variaatiot valmennuksesta)
- Haluat VIHDOINKIN saavuttaa kaipaamasi tulokset
- Haluat itsellesi ammattitaitoisen valmentajan, joka tietää mitä tekee eikä perusta metodeitaan hölynpölyyn vaan asioihin, jotka oikeasti toimivat
- Haluat aloittaa uuden vuoden tehokkaasti ja saada motivoivan startin tekemiseen
Tällaisia tuloksia ja hyötyjä on odotettavissa
- Vyötäröltä katoaa jopa -10cm
- Rasvaa sulaa useamman voipaketin verran
- Vaatteet istuvat paremmin päälle
- Pääset eroon turvotuksesta
- Voimatasot nousevat huomattavasti
- Lihaserottuvuus paranee
- Kiinteydyt ja rakennat sporttisia lihasmuotoja
- Liiketekniikat parantuvat
- Yleisvointi kohenee ja mieli piristyy
- Unenlaatu paranee
- Herkkuhimot vähenee tai jopa katoaa
- Olosi muuttuu energisemmäksi
- Itseluottamuksesi ja pystyvyyden tunne kohenee
- Useat erilaiset terveysmuuttujat kuten kolesteroli, verenpaine, rasvamaksa ja sokeriarvot kohentuvat
Mitä kaikkea valmennukseen kuuluu?
(Klikkaamalla oikean reunan +merkkiä saat lisätiedot näkyviin)
FIT BOOST tuo seuraavia muutoksia elämääsi:
Lähtötilanne
Olet kyllästynyt ikuiseen laihdutteluun tai dieettaamiseen.
Valmennuksen jälkeen
Olet päässyt lähemmäksi tavoitteitasi kuin pitkään aikaan (koskaan?), ja olet löytänyt joustavan ja itsellesi sopivan tavan treenata ja syödä.
Lähtötilanne
Kroppasi toiminta on häiriintynyt erilaisten dieettien, keto- tai VHH kokeilujen tai milloin minkäkin muotivillitykseen hurahtamisen takia etkä oikein enää tiedä mitä tehdä.
Valmennuksen jälkeen
Ymmärrät, että hiilihydraatit ovat ystävä ja kuuluvat tasapainoiseen ruokavalioon. Et enää pelkää hiilareita etkä muutenkaan enää murehdi turhaan ”lihomista” (koska ymmärrät faktat taustalla).
Lähtötilanne
Rasva kertyy erityisesti vatsan, lantion ja reisien alueelle, etkä tunnu pääsevän niistä eroon vaikka mitä tekisit.
Valmennuksen jälkeen
Huomaat kehosi ja ihosi kiinteytyvän ja rasvan määrän pienentyvän, yllättävästi jopa pienemmällä treenimäärällä ja syömällä enemmän mitä aikaisemmin.
Lähtötilanne
Olet kyllästynyt siihen, että vaikka kuinka treenaat, se ei kuitenkaan näy kropastasi.
Valmennuksen jälkeen
Saat vihdoin oikeita tuloksia ja muutoksia kehonkoostumuksessa kun syöt järkevästi ja tavoitteitasi tukien. Yhdistämällä ruokavalioon kehittävät, kehoa muokkaavat lihaskuntotreenit saat kaivattuja muutoksia ulkonäössäsi (voimatasoista puhumattakaan).
Lähtötilanne
Kärsit herkkuhimoista ja makeanhimo iskee erityisesti iltapäivällä tai illalla.
Valmennuksen jälkeen
Herkkuhimot ovat kadonneet melkein kokonaan ja olet löytänyt joustavan, tasapainoisen suhteen herkutteluun. Niistä ei todella tarvitse luopua kokonaan!
Lähtötilanne
Et ole onnistunut saavuttamaan sporttisempaa ja vahvempaa kroppaa, pyöreämpiä pakaroita tai sutjakampaa keskivartaloa vaikka kuinka jumppaat ja aherrat ja katsot mitä syöt.
Valmennuksen jälkeen
Huomaat jo kuukaudessa, miten kroppa vahvistuu ja kehonkoostumus muuttuu, mikä motivoi sinua jatkamaan samalla polulla tuloksia paukutellen.
Voit aloittaa valmennuksen juuri silloin kun sinulle sopii (6 kuukauden sisällä ostosta). Valmennuksen hinta on 99€.
Kiinteämpi kroppa ja energisempi mieli kesäksi.
Nanan henkilökohtainen valmennuspaketti maksaisi 300-500€ kuukaudessa (ei saatavilla tällä hetkellä), joten tällä valmennuksella saat Nanan rautaisen ammattitaidon hyvin edullisesti itsellesi kuukaudeksi käyttöön.
Joten päätös on nyt sinun. Haluatko jatkaa kuten ennenkin (jolloin mikään ei luultavimmin muutu) vai oletko valmis tekemään päätöksen ja lähdet Nanan matkaan muuttamaan elämäsi toivomaasi suuntaan?
Tee päätös NYT ja panosta omaan itseesi.
Voit suorittaa maksun kertamaksuna 100% turvallisesti verkkopankin kautta tai yleisimmällä maksukorteilla, laskulla tai osamaksulla.
Myös liikuntaedut käyvät maksutavaksi (Smartum, e-Passi, MobilePay, Tykysetelit, Edenred ja Eazybreak).
Valmentajana Nana Heikkilä
Olen Nana Heikkilä, 39-vuotias, pitkän linjan ammattilainen ja ammattitaitooni on luottanut jo yli kymmenen tuhatta naista saavuttaen kaipaamansa tulokset. Kymmenen vuoden valmennuskokemus on opettanut, että valmennuksen tulee olla oman elämäntilanteen huomioiva, helposti lähestyttävä ja sovellettavissa oleva, selkeä ja kaiken kiireen keskelle sopiva. Tällöin asetetut tavoitteet saavutetaan ja saamme aikaan pysyviä muutoksia. Kannustava, armollinen mutta
lempeän vaativa valmennustyylini motivoi sinua puskemaan eteenpäin silloinkin, kun ei huvittaisi.
Olen koulutettu ja sertifioitu personal trainer, psyykkinen valmentaja, hyvinvointi- ja elämäntapavalmentaja sekä liikunta-alan yrittäjä. Erikoisosaamiseni on naisten elämäntapamuutokset, rasvanpoltto ja kiinteytyminen sekä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lisääminen ja pysyvien muutosten tekeminen.
Suurin osa valmennettavistani on tavallisia naisia, jotka haluavat voida ja jaksaa paremmin, tehdä pysyviä muutoksia elämäntavoissaan, kiinteytyä ja olla vahvempia, niin fyysisesti kuin henkisesti. Toimin järjen äänenä ja ”tolkun ihmisenä”, eikä valmennukseni perustu muoti-ilmiöihin tai terveyttä uhkaaviin metodeihin. Opetan joustavaa ja tasapainoista lähestymistapaa niin treeneissä kuin ravinnossa, jolloin valmennettavat pääsevät eroon mustavalkoisesta ajattelusta sekä liian jäykistä säännöistä ja hampaat irvessä suorittamisesta.
Kaikki materiaalit uudella valmennusalustalla
Saat valmennuksen materiaalit käyttöösi uudella, helppokäyttöisellä alustalla, jota voit käyttää puhelimella, tietokoneella tai padilla. Sinun ei tarvitse ladata erikseen mitään sovelluksia sovelluskaupoista eikä huolehtia niiden päivittämisestä, mutta saat luotua puhelimeesi näppärästi pikakuvakkeen oikopoluksi, jolloin valmennuksen käyttö helpottuu huomattavasti. Saat tunnukset valmennusalustalle lunastettuasi valmennuksen. Kaikki materiaalit mukaan lukien etätuki sijaitsee suljetussa valmennusympäristössä, etkä tarvitse erikseen mitään muita tunnuksia (kuten Facebook tunnuksia).
Treenien lisäksi saat yksilöidyn ravintosuunnitelman
Valmennuksessa saat ruokavalion, joka huomioi juuri sinun energiantarpeen ja tavoitteet. Valmennusjärjestelmä räätälöi sinulle yksilöidyn ravintosuunnitelman oman tavoitteen mukaisesti (polta rasvaa tai pudota painoa / kevyt kiinteytyminen ja ylläpito / kasvata lihasta). Voit itse valita haluatko noudattaa silmämääräistä kämmenmittamallia, vai tarkempaa ohjeistusta.
Juuri sinulle muokattu kaloribudjetti tukee asettamiasi tavoitteita yhdessä treenisuunnitelman kanssa. Saat käyttöösi runsaasti reseptejä, joita syömällä varmistat omassa kaloribudjetissa pysymisen (halutessasi). Opit myös koostamaan ateriat omista lempiruoka-aineksista helppojen esimerkkiaterioiden ja korvaavien määrien avulla. Voit missä tahansa vaiheessa vaihtaa tarkemmista määristä kämmenmittoihin ja toisinpäin.