BURNER 9
Polta rasvaa ja kiinteydy BURNER 9 valmennuksen metodeilla.
Jos toiveenasi on muokata kehonkoostumustasi kiinteämmäksi, sporttisemmaksi ja rasvattomammaksi sekä saavuttaa virkeämpi mieli, supersuosion saanut BURNER 9 on ratkaisu juuri sinulle.
BURNER 9 on luotu tehokkaaseen rasvanpolttoon ja valmennus sopii ihan tavalliselle naiselle. Sinun ei tarvitse olla super kokenut treenaaja (voit olla), riittää, että haluat muutosta. Rasvanpolton tärkein kulmakivi on oikeanlainen ruokavalio, joten valmennuksessa saat yksilöidyn ruokavalion juuri sinun kulutuksen, aktiivisuuden ja tavoitteen mukaan räätälöitynä.
Valmennuksen metodit mahdollistavat, että tunnet ja näet eron jo ensimmäisten viikkojen aikana, jolloin myös tulokset motivoivat jatkamaan. Sinun EI TARVITSE unohtaa muuta elämää, vaan BURNER 9 joustaa juuri sinun elämäntilanteesi mukaan.
Startti on 28.8.2023. LOPPUUNMYYTY. Yksilöidyn ruokavalion lisäksi saat valmennuksessa sekä koti- että salitreeniohjelmat, valmentajan viikkovideot ja etätuen, motivaatioluennot sekä kaikki eväät onnistumiseen.
Treenimetodit, jotka tuottavat tuloksia.
BURNER 9 starttaa 28.8.2023 ja valmennus kestää 9 viikkoa. Treenit yhdistävät lihaskuntoharjoittelua rasvaa polttaviin metodeihin, jotka takaavat parhaat tulokset rasvanpolttoon lihasmassan säilyttäen ja sitä vahvistaen. BURNER treenit ovat kehoa muokkaavia, joilla saat pakaroihin ja olkapäihin pyöreyttä samalla kun vyötärö kapenee. Voit valita koti- tai salitreeniohjelman, tai yhdistellä näitä.
Treenit ovat suunniteltu niin, että aineenvaihdunta hyrrää tehokkaasti kierroksilla koko päivän ja kehostasi tulee eräänlainen rasvanpolttokone, samalla kun saamme treenattua kaunista, sporttista lihasmuotoa kroppaa.
Viime startin tuloksia:
-24cm vyötäröltä, -6,5kg puhdasta rasvaa, rasvaprosentti -7,3%, lisää lihasta 1,3kg, leukoja +4, punnerruksia +10!
Yksilöity ruokavalio takaa tulokset.
Rasvanpoltto vaatii oikeanlaisen ruokavalion. BURNER 9 ruokavalio on joustava ja yksilöity sinun mittojen, kehonkoostumuksen ja tavoitteesi mukaan. Saat oman kaloribudjetin ja makrojakauman ja ruokavalio päivitetään puolessa välissä.
Ruokavalio koostuu helpoista, perusruokakaupasta saatavilla olevista raaka-aineista ja voit valita kattavista vaihtoehdoista sinulle mieluisat ruoka-aineet.
Noudatamme valmennuksessa kalorisyklitystä, jonka avulla rasva palaa tehokkaasti, mutta tasaisin väliajoin pääset ”tankkaamaan”. Jos dieetin aikana on juhlia, lomia tai muuta vastaavia, voit ajoittaa korkeammat energiapäivät näihin hetkiin.
Ruokavalion kuuluu joustaa elämän mukaan, eikä elämän ruokavalion mukaan, vaikka oltaisiinkin dieetillä. Halutessasi voit valita myös SPORTTI-linjan, joka keskittyy ylläpitoon.
Treenit valintasi mukaan, kotona tai salilla.
BURNER 9 treenit voit tehdä joko ohjattuina kotitreeneinä tai salitreeneinä videoiden avulla tai sekä että. Saat molemmat treeniohjelmat käyttöösi ilman lisäkuluja. Jos olet aloittelija, suositeltavaa on valita valmennuksen kotitreenit, sillä salitreeneissä on toivottavaa, että pohjaa olisi edes hieman. Halutessasi voit vaihtaa ohjelmaa milloin tahansa.
Voit valita treenipolkusi omien aikataulujen ja elämäntilanteen mukaan: voit tehdä BURNER treenejä joko 2-3 kertaa TAI 3-4 kertaa viikossa, sinä päätät. Kotitreenit kestävät noin 45-55 minuuttia ja salitreenit noin 60 minuuttia (saat ohjeet myös treenien lyhentämiseen kiirepäiviä varten). Lihaskuntotreenien rinnalle saat ohjeet vapaaehtoiseen aerobiseen harjoitteluun, joka on tehtävissä valitsemallasi tyylillä kävellen, hölkkäilen, hiihtäen, pyöräillen tai vaikkapa aerobisella kuntolaitteella.
Vahvempi itsetunto ja virkeämpi, energisempi mieli.
BURNER 9 startti on 28.8.2023, LOPPUUNMYYTY.
Valmentajana Nana Heikkilä
Olen Nana Heikkilä, 40-vuotias pitkän linjan ammattilainen. Ammattitaitooni on luottanut jo yli kymmenen tuhatta naista saavuttaen kaipaamansa tulokset. Kymmenen vuoden valmennuskokemus yksilö- ja verkkovalmennuksissa on opettanut, että valmennuksen tulee olla oman elämäntilanteen huomioiva, helposti lähestyttävä ja sovellettavissa oleva, selkeä ja kaiken kiireen keskelle sopiva. Tällöin asetetut tavoitteet saavutetaan ja saamme aikaan pysyviä muutoksia. Kannustava, armollinen, mutta lempeän vaativa valmennustyylini motivoi sinua puskemaan eteenpäin silloinkin, kun ei huvittaisi.
Olen koulutettu ja sertifioitu personal trainer, psyykkinen valmentaja, hyvinvointi-, ravinto- ja muutosvalmentaja sekä liikunta-alan yrittäjä. Erikoisosaamiseni on naisten elämäntapamuutokset, rasvanpoltto ja kiinteytyminen sekä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin lisääminen ja pysyvien muutosten tekeminen.
Suurin osa valmennettavistani on tavallisia naisia, jotka haluavat voida ja jaksaa paremmin, tehdä pysyviä muutoksia elämäntavoissaan, kiinteytyä ja olla vahvempia, niin fyysisesti kuin henkisesti. Toimin järjen äänenä ja ”tolkun ihmisenä”, eikä valmennukseni perustu muoti-ilmiöihin tai terveyttä uhkaaviin metodeihin.
Mitä kaikkea valmennuksesta saat?
Treeniohjelmat
Treeniohjelmat sekä kotiin että salille (arvo 99€). Treeniohjelmat vaihtuvat puolessa välissä jolloin pidämme myös kevennetyn viikon.
Ruokavalion
Yksilöidyn ruokavalion juuri sinun kulutuksen, kehonkoostumuksen ja tavoitteen mukaan laskettuna (arvo 99€). Ruokavalio päivitetään puolessa välissä.
Reseptipankin
Kattavan reseptipankin ravinto- ja makrotietoineen (arvo 29€). Reseptejä pääruoille, aamu-, väli- ja iltapaloille, valmiita ehdotuksia valmisaterioista ja -välipaloista.
Kehonhuollot
Ohjatut kehonhuollot yhdistettynä harjoitusohjelmaan (arvo 19€).
Treenipankin
Yli 100 ohjattua harjoitusta kehonhuollosta lihaskunto- ja HIIT harjoitteluun (arvo 99€). Voit korvata treeniohjelman treenin päivinä, jolloin aika on kortilla tai tarvitset välineettömän treenin (vaikkapa reissussa).
Etätuen
Valmentajan jatkuvan etätuen 9 viikon ajaksi ja viikkovideot, sekä mielen vahvistamisen vinkkejä (arvo 99€). Lisäksi saat paljon kehuttuja "Nanan tietoiskuja" videomuodossa pitkin valmennusta.
Yhteisön
Saat ympärillesi ryhmän tuen suoraan valmennusalustan sisällä, et tarvitse erikseen muita kanavia (arvo 29€).
Valmennuksen arvo on yli 500€ ja saat sen nyt hintaan 149€!
Miksi tarjoan näin kattavaa, monipuolista, laadukasta ja yksilöityä 9 viikon valmennusta näin edullisesti? Koska haluan, että mahdollisimman monella olisi mahdollisuus tarttua tähän ja lopettaa tulokseton haahuilu ja energian tuhlaaminen vääriin asioihin. Ymmärrän, että tämä sijoitus ei tunnu jokaisen lompakossa samalta, mutta lupaan, että tämä on tuloksellinen sijoitus itseäsi varten. Valmennus on mahdollista lunastaa liikuntaeduilla sekä myös laskulla tai osamaksulla. Alempaa näet eri maksuvaihtoehdot.
Startti 28.8.2023 LOPPUUNMYYTY.
Millaisia muutoksia voit saada aikaan 9 viikossa?
Nämä ovat muutoksia joita viime kevään Burnerilaiset saavuttivat (tulokset eivät ole siis tuulesta temmattuja tai arvailuja):
✅ poltettu rasvaa 6,5kg (vastaa 13 voipakettia!)
✅ pudotettu 9,5kg painoa
✅ sulatettu vyötäröltä jopa 24cm
pois!
✅ rakennettu lihasta 1,3kg ja
saatu sporttisia muotoja kroppaan
✅ saatu leukoja +4
✅ nostettu punnerrusmäärää
nollasta kymmeneen!
✅ leposyke laskenut yli 10
pykälää
✅ unenlaatu muuttunut palauttavammaksi
✅ Viskeraalirasva (vaarallinen sisäelinrasva)
tippunut normaalin alueelle.
✅ oma jaksaminen parantunut,
jaksaa olla parempi äiti ja puoliso
✅ joustavuus tullut mukaan
treeneihin ja syömiseen
✅ päästy eroon hiilarikammosta 🤩
✅ kehitytty treeneissä, opittu uusia tekniikoita ja
liikkeitä, saatu uutta motivaatiota ja intoa treenaamiseen.
Koko valmennus on saanut kokonaisarvosanaksi
huikeat 4,8/5 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Valmennus sopii sinulle, jos
✅ Haluat muokata kehonkoostumustasi kiinteämmäksi ja polttaa rasvaa.
✅ Haluat treenata kehittävästi ja saavuttaa kaipaamiasi tuloksia joko salilla, kotona tai sekä että.
✅ Olet aloittelija tai jo edistyneempi, löydät itsellesi sopivat liikevaihtoehdot ja treenimäärän.
✅ Olet ihan tavallinen, perusterve nainen ja minkä ikäinen tahansa. Tämä valmennus EI OLE tehty parikymppiselle Bikini Fitness kisaajalle. Valmennus huomioi lähtötilanteesi ja valmennuksissa on ollut mukana 18-68 vuotiaita.
✅ Olet kyllästynyt tuloksettomaan haahuiluun ja haluat noudattaa ammattilaisen tekemää ohjelmaa, jolla on vuosien kokemus.
✅ Sinulla on halua tehdä muutos ja olet myös valmis tekemään töitä sen eteen.
Miten valmennus toimii ja etenee?
Nanafitin laadukas valmennusalusta on käytettävissä tietokoneella, tabletilla ja puhelimella. Saat ladattua valmennuksen appimaisesti pikakuvakkeeksi puhelimellesi tai padille.
Valmennus starttaa 28.8. ja etenee seuraavasti:
1️⃣ Lunastat valmennuksen
2️⃣ Saat valmennuksen aktivointilinkin sähköpostiisi heti oston jälkeen (katso roskapostit!). Voit tehdä alkukartoitustehtävän valmennusalustalla heti 21.8. kun materiaalit tulevat näkyviin tai tämän jälkeen. Tässä lasketaan mittojesi, kehonkoostumuksesi ja tavoitteesi mukainen energiabudjetti. Sinun EI TARVITSE tietää rasvaprosenttiasi, tämä arvioidaan esimerkkikuvista.
Tämän jälkeen saat ruokavalion ja reseptipankin käyttöösi.
3️⃣ Valitset treenaatko salilla vai kotona, vai yhdistellen. Pääset myös määrittelemään treenaatko 2-3 vai 3-4 kertaa viikossa.
4️⃣ Treenaat tehokkaasti, syöt hyvin ja oman ruokavalion mukaan ja seuraat etenemistäsi. Ensin tunnet muutoksen, ja pian jo koet ja näet muutoksen kropassasi sekä olossasi.
5️⃣ Valmennuksen puolivälissä pidämme kevyen viikon, ohjelma vaihtuu ja ruokavaliota päivitetään. Tämän jälkeen matka jatkuu.
6️⃣ Yhdeksän viikon jälkeen näet muutoksen kehonkoostumuksessasi, tunnet sen vaatteissa, omassa olossasi, vireystasossa, unenlaadussa, omassa itseluottamuksessa sekä yleisessä fiiliksessä. Saat valmennuksen lopuksi ohjeet jatkoon ja dieetin purkamiseen.
Valmennusmateriaalit ovat käytössäsi alustalla yhteensä 12 viikon ajan eli 21.8.-12.11.2023.
Burnerin palautteita:
"Kiitos huippuhyvästä valmennuksesta 😃! Olen todella tyytyväinen 👍. Tässä tiivis yhteenveto Burner9-matkastani. Kotitreenejä olen tehnyt parvekesalilla 💪 ja noudattanut Teho-ohjelmaa kaloreita laskemalla. Saavutin kolme tärkeintä tavoitetta, mitä Burnerin alussa pohdiskelin: 1) Kiinteytys yleisesti niin että vaatekoko pienenee yhdellä. 2) Yläselkä/hartiat kuntoon niin että ei tulisi niskajumeista johtuvia päänsärkyjä. Ei ole ollut kertaakaan pää kipeä valmennuksen aloittamisen jälkeen 🙌. 3) Ruokavalio terveellisemmäksi niin että osaa jatkossakin tehdä terveellisempiä valintoja. Lisäksi proteiinin määrän lisääminen, mikä kasvis/kalan-syöjänä välillä haastavaa. Painonpudotustavoitteeksi asetin 8-9kg ja sekin tavoite meni aikalailla napakymppiin: kiloja karisi 8,4kg. Mittamuutokset: RY -7cm, VY -14cm, LY -7cm. Tästä on hyvä jatkaa 😃."
"Ihan uskomaton Burner alkaa olla loppusuoralla ja viimeiset muutoskuvat napattu. Kiloja tippui 7, senttejä vyötäröltä suli 24 ja kehonkoostumus muuttui niin ettei peilikuvaa tunnista. Iso muutos kohti terveempää kroppaa. Jatkan Nanan vuosivalmennuksessa iloisin ja kiitollisin mielin:) kiitos kaikille kanssaburnerilaisille myös tsempeistä matkan varrella!"
"Lähdin Burneriin pienellä riskillä miettien, onko oma elämäntilanne liian kuormittava aloittamiseen, mutta päätin yrittää pitää kiinni treeneistä ja ruokapuolen kanssa kokeilla tehoa, mutta sallia itselle dieetin keventäminen tarvittaessa. Ekan viikon jälkeen oli kuitenkin aika selvää, että olin "myyty". 😁 Yllätys oli suuri, kun nälän kanssa ei ollut ongelmaa, eikä suklaata tehnyt mieli! Kotitreenit sujui Nanan ihanalla tsemppaustyylillä ja mitä enemmän huomasi kehitystä voimissa, sitä vähemmän piti itseä motivoida treenien pariin. 9 viikon aikana vyötäröltä suli 8 cm ja kiloja 4,5, mutta suurin muutos tapahtui olotilassa: nukun paremmin, jaksan paremmin ja kropassa on hyvä olla. 🥰 Nyt viikon dieettitauko ja matka jatkuu teholla vielä muutaman viikon, kun kerran vauhtiin pääsi. 😊 Kiitos Nana kannustavasta ja tarpeeksi jämäkästä valmennustyylistä sekä kaikille kanssamatkaajille ihanasta tsemppihengestä täällä, nähdään VS:n puolella! 😍"
"Burnerin teholla vajaassa 9 viikossa -5.4kg. Lihasta +0,5kg. Rasvaa -6,5kg. Rasvaprosentti 29,7:stä 22,4:ään. Hitsi, että oon ylpeä itsestäni. Mä pystyin tähän. 💪🤩 Ei ole tarvinnut olla nälässä ja salilla on jaksanut tehdä ja sarjapainot on nousseet lähes joka kerta. Mahtava tunne, kun ennen burneria sai juuri ja juuri tehtyä 4 leukaa ja nyt menee jo 7 puhtaasti ja ilman avustusta. Herkkumieliteot on loistaneet poissaolollaan ja nälkää ei ole tarvinnut nähdä. Kiitos Nana mahtavasta valmennuksesta ja hyvistä videoista, joista on saanut monta oivallusta ja ymmärrystä omaan käyttäytymiseen. 🧡☀️"
"Burner takana ja ihan mahtava fiilis, vitsit miten hyvä setti ja loistava valmentaja ❤️. Hirmu nopeesti ja helposti tämä 9 viikkoa meni ja koukkuunhan tähän jäi, joten matka jatkuu vahvempi sinä valmennuksessa.Mun tulokset tän 9 viikon aikana: -reilu 5kg painoa josta suurin osa rasvaa, lihasta taisi sulaa 200g -senttejä lähti erityisesti vyötäröltä, lantiolta ja rinnalta -leposyke tippui noin kymmenellä -voimatasot nousi viikosta toiseen -nälkä tai makeanhimo ei vaivannut juurikaan -alkoholin kokonaan pois jättäminen toi niin hyvän fiiliksen, että ei tee oikein mieli enää jatkossakaan nautiskella -ymmärrys ravinnon sisältöön, vaikutuksiin ja treenien merkitykseen kasvoi aivan valtavasti -kokonaisvaltaisesti olo on ihan loistava- Kiitos Nana, tää oli ihan huippu ❤️"
"Tässä Burner9 tulosta. Vasemmalla lähtötilanne ja vieressä kuvat eiliseltä. Jo 4,5 vkon lähti rasvamassaa -4,1kg, lihaksia tuli melkein kilo lisää. Valmennuksen jälkeen suuntaan jälleen kehonkoostumusmittaukseen, niin sitten näkee mikä on lopullinen tulos. Mutta kyllä kuvat jo puhuvat. Suunta on ehdottoman oikea :)"
"Söin teho ruokavalion mukaan. Viikolla käytin valmista annostaulukkoa, työlounaalla lautasmallia ja viikonloppuisin kalorilaskuria. Täytyy sanoa, että olen ällikällä lyöty. Tavoitteeni oli pudottaa 8 kg, mutta täytyy myöntää, että en uskonut pääseväni siihen näin nopeasti ja "helposti". Kävin burnerin alussa kehonkoostumusmittauksessa ja tänään uudestaan. Paino on pudonnut 8kg, josta 7 kg on rasvaa! Viskeraalirasvakin on tullut huimasti alaspäin.Olen oppinut valtavasti ravinnosta ja uskon, että tästä on hyvä jatkaa terveemmillä elintavoilla eteenpäin. Kiitos Nana ja kiitos yhteisö! En olisi pystynyt tähän yksin! Nyt täytynee lähteä ostamaan pienempiä housuja, kun vanhat ei pysy ylhäällä :D"
"Minun puolen vuoden matkani tähän päivään.😊 Taustalla on pitkän ajan raudanpuute, josta seurasi koko kropan tilttaaminen. Tähän päälle tiukka dieetti,joka johti jonkinlaiseen syömishäiriöön. Tätä on 5v. hoidettu ja tammikuussa alkoi tuntua siltä, että nyt keho kestää treeniä. Halusin treeniin ja ruokavalioon selkeät ohjeet, koska en ollut saanut painoa tippumaan lukuisista yrityksistä huolimatta vaikka työterveydestä kaikki tuki oli annettu. Paino pitää uniapnean takia saada tippumaan. Tammikuussa valitsin eri valmennuksia tutkittuani Nanan ja se oli paras päätökseni ikinä❤️ Aloitin hitaasti pienin muutoksin ja kehoa kuunnellen on menty eteenpäin. Rakas juoksu on vähän jo mukana. Olo on ihan mahtava ja treeneissä tapahtuu kehitystä🤩 Paino on tippunut n.7kg ja vyötäröltä lähtenyt 15 cm. Ihan ihmeelliseltä tuntuu se,että kaikki tämä on tapahtunut niin helposti. Haluan siis sanoa,että hitaasti ja maltillakin niitä unelmia toteutuu🥰"
Miksi juuri tämä valmennus?
Pähkinänkuoressa:
Burnerin metodit mahdollistavat, että tunnet eron jo ensimmäisten 2-3 viikon aikana, jolloin myös ”nälkä kasvaa syödessä”. Tulokset motivoivat jatkamaan, kun kroppa vahvistuu ja sentit sulavat, on helppo hymyillä ja jatkaa tekemistä.
Mitä vaaditaan?
💪🏻 2-4 lihaskuntotreeniä viikossa (optimaalista vähintään 3, joko kotona tai salilla).
🔥 Aerobinen harjoittelu bonuksena, valitse tyylisi!
⚖️ Suositeltua ruokavalion tarkka noudattaminen ainakin alkuun.
Valitse tavoite ja tahti:
Saat itse valita omaan arkeesi, elämäntilanteeseesi ja
tavoitteeseesi sopivan ruokavalion (voit vaihtaa tavoitetta milloin vain):
TEHO: tavoitteelliselle tekijälle, joka haluaa nopeammin tuloksia ja on valmis sitoutumaan ohjeisiin. Sopii henkilölle, joka haluaa polttaa
rasvaa tietyn määrän esim. häitä, juhlia tai lomaa ennen tai jälkeen.
MALTTI: maltillisempi rasvanpoltto, maltillisempi energiavaje. Sopii henkilölle, joka ei halua tai pysty noudattamaan ruokavaliota niin tarkasti tai jolla on enemmän pudotettavaa ja haluaa edetä rauhassa.
SPORTTI: Sopii henkilölle, joka haluaa keskittyä treenitehoihin, ylläpitää kuntoa tai rakentaa lihasmassaa. Ei rasvanpolttoon.
Saavuta unelmavartalosi syömällä järkevästi.
Tavallista ruokaa stressittömästi mutta fiksusti koostettuna!
Valittavanasi on 3 erilaista ruokavaliorunkoa. Valmennuksen reseptit soveltuvat koko perheelle.
Valmennukseen kuuluvan ruokavalion avulla selätät sokerihampaan kolotuksen: Kun ravitset kehoasi terveellisesti ja monipuolisesti, herkkuhimot ja rasvaisen ruoan mieliteot laantuvat selkeästi.