Moi, Olen Nana Heikkilä!
Olen 40-vuotias koulutettu ja sertifioitu personal trainer, ravinto-, muutos- ja psyykkinen valmentaja yli 10 vuoden valmennuskokemuksella. Olen myös avopuoliso ja perheeseen kuuluu Iisi-koira sekä 2 bonus lasta (tai nuorta aikuista). Rakastan mökkeilyä, hyvää ruokaa, kesää ja aurinkoa.
Autan naisia vahvistumaan ja muokkaamaan kehoa ilman kitukuureja tai ylitreenaamista, riittävällä joustavuudella ja pienillä muutoksilla omaan arkeen sopien.
Ihmisläheinen, lempeän jämäkkä ja kannustava valmennustyylini on auttanut jo lähes 15 tuhatta naista löytämään oman punaisen langan omiin treeneihin, ruokavalioon ja hyvinvointiin.
Miksi minä olen oikea ihminen auttamaan sinua?
Olen itse aikoinaan vetänyt överit liiallisella treenaamisella ja liian vähäisellä syömisellä. Olen kokenut myös sen, kun pitkään jatkuneiden selkäkipujen takia en päässyt treenaamaan ja liikkeelle lähtö tuntui ylitsepääsemättömän vaikealta. Pystyn samaistumaan moneen haasteeseen ja antamaan toimivia työkaluja niin omakohtaisen kokemuksen kuin myös laajan osaamisen ja koulutustaustan ansiosta.
Teen työtäni intohimolla ja suurella sydämellä. Minulle on äärettömän merkityksellistä auttaa naisia voimaan paremmin, saavuttamaan paremman itsetunnon ja tuntemaan itsensä vahvemmiksi niin fyysisesti kuin henkisesti.
Kouluttaudun jatkuvasti lisää ja päivitän ammattitaitoani säännöllisesti, jotta pystyn tarjoamaan valmennettavilleni uusimmat metodit ja työkalut omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen.
Erityisosaamiseni on kehittävä lihaskuntoharjoittelu kotona sekä salilla, elämäntapamuutokset ja liikunnan ilon löytäminen, rasvanpoltto ja kiinteytyminen ja tarjoan metodit, joilla valmennettava saa treeneistä ja fiksuista ruokavalinnoista säännöllisen rutiinin elämäänsä.
Liikunta-alan edelläkävijä
Olen toiminut liikunta-alalla jo yli 10 vuotta, ja monipuolisen kouluttautumisen ja laajan kokemuksen ansiosta työkalupakkini valmennettavien auttamisessa on todella suuri.
Kiireiseen arkeen sopivat, kehoa vahvistavat ohjatut kotitreenit ovat olleet monen kiireisen naisen pelastus jo lähes 8 vuotta. Minua pidetäänkin eräänlaisena edelläkävijänä liikunta-alalla: olen tuonut alalle armollista, lempeän jämäkkää, monipuolista, joustavaa sekä yksilöllistä valmennusta erittäin suosittujen nettivalmennusten muodossa jo vuodesta 2016 lähtien. Valmennukseni perustuvat todistetusti toimiviin menetelmiin "huuhaan" sijaan.
Valmentajana minusta sanottua
Valmennukseni ovat saaneet kautta vuosien upeita palautteita ja valmennusteni tyytyväisyys liikkuu
4,5-4,8/5 asteikolla vuodesta toiseen.
Valmennettavani ovat kuvanneet minua valmentajana muun muassa kannustavana, innostavana, sopivan vaativana mutta lempeänä ja ymmärtävänä, järkevänä, tuloksellisena, asiantuntevana ja ammattitaitoisena.
Olen vastuuntuntoinen ammattilainen, joka tekee työtään sydämellä ja olen ihminen ihmiselle. Inspiroin valmennettevia niin elämäntapamuutoksessa, liikunnan ilon löytämisessä, painonpudotuksessa, rasvanpoltossa ja vahvemman kehon rakentamisessa.
NANAN TARINA
Vahvempi sinä -muutosmatka
Selkäkivuista johtuva pitkä treenitauko ja huonot valinnat ruokavaliossa aiheuttivat huonoa ja vetämätöntä oloa niin fyysisesti kuin henkisesti. Liikkeelle lähtö oli vaikeaa ja keksin erinäisiä verukkeita. Yksi päivä sain tarpeekseni tästä huonosta olosta, tuntui kuin oma vahva minä oli kadoksissa jossain syvällä.
Sinä päivänä päätin aloittaa. En halunnut jatkaa enää pahan olon kehää. Tein suunnitelman ja sillä polulla olen edelleen. Olen saanut voimani takaisin, mieli on kirkas ja kroppa on vahva ja pystyvä. Ja tästä syntyi myös Vahvempi sinä -vuosivalmennuksen konsepti. Sillä tiedän, etten ole ainoa, joka kamppailee samojen haasteiden äärellä. Nyt 2 vuotta myöhemmin pystyn omalla ja satojen naisten esimerkillä kertoa, että metodi toimii. Enkä vaihtaisi tätä olotilaa enää mihinkään!
Nettivalmennukset tulostakuulla
Nettivalmennuksissani huomioidaan juuri sinun elämäntilanne, tavoitteet ja yksilölliset lähtökohdat, jotta valmennuksen metodit sopivat arkeesi ja saat parhaat mahdolliset tulokset. Pääset eroon kaikki tai ei mitään -ajattelutavasta ja opit joustavan, sallivan ja tiedostavan lähestymistavan hyvinvointiin, treenaamiseen ja ravintoon.
Koska luotan metodeihini, uskallan antaa valmennuksille myös tulostakuun. Eli jos noudatat ohjeita, etkä jostain syystä saa tuloksia, saat rahasi takaisin.
Me emme pyri täydellisyyteen, vaan riittävän hyvään ja säännölliseen tekemiseen, jolloin saavutetaan pysyvät muutokset ja parhaat tulokset.
Muokkaa kehoasi, kasvata itseluottamusta ja vahvistu voimaharjoittelulla, kotona tai salilla. Tule mukaan!
KOULUTUS
Liikunta-alan koulutus
NHA Ravitsemusvalmentaja sertifiointikoulutus
Nordic Health Academy, 2023 ➡️
NHA Strength and Conditioning Specialist
Nordic Health Academy, 2023 ➡️
ADVANCED PROGRAM DESIGN LEVEL 1
Carroll Performance, 2023
TRAINER4YOU
Psyykkinen valmentaja -koulutus, 2021
HELSINGIN SEUDUN KESÄYLIOPISTO
Elämäntapamuutoksen psykologiaa liikunta- ja terveysalan ammattilaisille, 2021
ITÄ-SUOMEN YLIOPISTO
Urheiluravitsemuksen perusopinnot, 2019
PRECISION NUTRITION LEVEL 1
Ravintovalmennus 2018
LICENSED PRACTITIONER OF NLP
The society of neuro-linquistic programming, 2019
MARIN SPORT PERFORMANCE 1
Suorituskyky ja urheiluvalmennuskoulutus 2017
HUOLTAVAN JA PALAUTTAVAN HARJOITTELUN OHJAAJAKOULUTUS, SPARTAN GEAR
Kehonhuolto 2016
TRX YKSILÖOHJAAJAKOULUTUS (STC)
TRX Training, Finland, 2017
CALISTHENICS ABOVE THE BAR, MOVEMENT FACTORY
Calisthenics workshop, 2016
SPORTS PEAK PERFORMANCE
Urheilusuoritusta ja palautumista tukeva ruokavalio ja mielikuvaharjoittelu
FUNCTIONALITY-OHJAAJAKOULUTUS
2015
NLP FOR SPORTS
Mentaalivalmennus 2016
SUOMEN STREET WORKOUT RY
Street workout -ohjaajakoulutus 2015
WELLNESS4YOU KY
Anatomy Trains 1, 2015
FOAMROLLER.FI
Screening tests – mobility 2015
COMPACTFIT
Bodyweight Training Coach Level 1, 2014
FOAMROLLER.FI
Fascia koulutus: Liikkuvuus, voimatuotto ja ryhti 2014
TRAINER LAB
Personal Trainer, 2013
TRAINER LAB
Kuntosali ohjaaja, 2013
KOULUTUS
Muu koulutus
MARKKINOINTI-INSTITUUTTI
Markkinointiviestinnän ammattitutkinto 2011-2012
HAAGA-HELIA AMMATTIKORKEAKOULU
HSO-Tradenomi 2003-2006